绑出更合适的鞋带

这个嘛,前段时间在CCF上看著名的长帖子的前面部分,对各个运动鞋厂商提出的各款鞋和脚型的比较,已经觉得专业了。这次接着看居然看到New Balance的这篇“绑出更合适的鞋带”的文章,真是有研究的。
摘要:
1. 脚后跟容易松脱
预防你的后脚跟松脱,你可以用正常的交叉绑法,当你绑到最上面两个洞的时候在绑一个平行鞋带锁。
2. 避免脚趾压迫问题
如果你有铁锤头,脚指流血或脚指甲问题时,可以利用这一种绑鞋带的方法把脚指室提起。
3. 高脚背
用平行鞋孔绑法。不用正常的交叉鞋带穿法可以解除鞋舌上的压力来解除脚面上的疼痛。
4. 窄跟,宽楦头
拿两条短的鞋带,一条绑下面的三个鞋孔,另一条绑上面的鞋孔。如果要减少后跟松脱,可以在最上面绑上平行锁。 
5. 脚背上的疼痛
如果有脚背上疼痛的情形,脚背中间的鞋孔不要绑,来移除压力

今天的动感单车(Spinning)课程

最近在家附近的十二星座健身俱乐部锻炼。目前,周一和周五参加动感单车的练习,今天是第四次了。一般的课程上,基本上都是以5分钟(1首曲子)的练习为主,每次有1次10分钟的(2首曲子)。
今天,上来就是2次的10分钟(2首曲子连着)的练习,主要锻炼耐力,而后,在1首单曲后又有一次10分钟的练习。上周五,教练说身体不是很好,结果,这次给我们全补回来了。今天真是有种要爬出来的感觉。累呀。难怪说,一个体能好的单车教练会把大家给累趴的。
注:动感单车,这是一种通过对不同的速度及阻力的练习,配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光,就能够令所有的人倾情投入、挥汗如雨的运动。